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El ciclismo indoor solía tener una reputación aterradora de ser insoportablemente aburrido. La idea de pasar tiempo en un trainer, mirando la pared, todo en busca de alguna mejora de fitness, parecía una especie de locura. Con la llegada de los smart trainers y aplicaciones interactivas de terceros, surgió la popularidad de los entrenamientos indoor, que son mucho más sencillos o, lo que es más importante, más divertidos. Si quieres invertir en trainers, entonces estás leyendo el artículo correcto.
¿Qué es un smart trainer?
Los smart trainers son trainers interactivos que se conectan con aplicaciones de ciclismo indoor como Zwift, TrainerRoad, Rouvy, para controlar la resistencia del trainer y replicar subidas, viento en contra y otras condiciones de conducción. Estas aplicaciones también pueden guiarte a través de entrenamientos por intervalos basados en potencia, ajustando automáticamente la resistencia para mantenerte en las zonas de entrenamiento deseadas. Traté este tema en detalle en el artículo Zwift - skvelý pomocník pre zimné obdobie.
Los smart trainers actuales funcionan comunicándose con aplicaciones de terceros en smartphones, tablets y ordenadores mediante frecuencias inalámbricas ANT+ o Bluetooth. Suena complicado, pero la mayoría de estos trainers y aplicaciones se detectan y conectan automáticamente con solo pulsar un botón, así que en la práctica suele ser muy sencillo.
¿Con rueda o de transmisión directa?
Existen dos tipos principales de smart trainers: para rueda trasera y de transmisión directa.
Smart trainers para rueda trasera
Los smart trainers para rueda trasera funcionan como los trainers “tontos” clásicos: se fija la rueda trasera en el soporte y la rueda descansa sobre un rodillo cilíndrico. Este rodillo está conectado a una unidad de resistencia que se comunica con el hardware y la aplicación seleccionados para el control de resistencia que sientes a través de la rueda. Estos suelen ser los tipos de smart trainers más económicos, pero pueden causar desgaste en los neumáticos (aunque existen neumáticos específicos para mitigar este problema), y por ello son el tipo de trainer más ruidoso. Otra desventaja es la medición de potencia, que generalmente es menos precisa y la sensación de pedaleo no es tan buena como en los trainers de transmisión directa.
Trainers de transmisión directa
Los trainers de transmisión directa requieren desmontar la rueda trasera y conectar la bicicleta al trainer usando un cassette y eje estándar. Son más pesados y caros que los trainers de rueda, pero los precios son cada vez más competitivos y tienen muchas ventajas.
Además de lo obvio –que no se desgasta el neumático trasero–, también tienden a ser más silenciosos y ofrecen una sensación de pedaleo más realista. Además, suelen ser mucho más ricos en funciones y más precisos que los trainers de rueda en cuanto a medición de potencia. Por supuesto, el precio siempre será un criterio importante.
Personalmente, recomiendo un smart trainer económico para rueda en lugar de un trainer tonto (es decir, no inteligente), porque te permite aprovechar los beneficios de los mundos virtuales y entrenamientos de Zwift gracias a la medición variable de resistencia y potencia. Para empezar, no necesitas gastar una fortuna. Mi elección fue el Tacx Flow Smart por 239€, que ofrece una especificación sólida para principiantes, es fácil de configurar y usar, y proporciona un gran rendimiento a un precio muy bueno.
Existe toda una gama de trainers de transmisión directa con diferentes rangos de precios para elegir, pero los mejores suelen costar más de 700€. Cuando gastas más, normalmente mejora el límite de resistencia, la simulación de subidas, la precisión de potencia y la sensación de pedaleo. Entre las marcas más conocidas se encuentran Tacx, Garmin, Elite, Wahoo.
Por supuesto, para los trainers también necesitas accesorios, y estos son mis mejores consejos:
- Toalla deportiva
- Botellas de agua grandes
- Esterilla o algún tipo de protección para el suelo
- Ropa ligera de calidad que evacue bien el sudor
- Ventilador
