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¿Qué es Zwift?
Zwift es algo así como un videojuego que te permite conectar un smart trenažér con tu ordenador, tablet, teléfono o smart TV. Así puedes rodar con otros ciclistas en un entorno virtual, ayudando a reducir el aburrimiento asociado con la temporada de invierno.
Zwift ofrece, además de los recorridos clásicos en el virtuálnom svete, la posibilidad de competir contra otros ciclistas en carreras. También puedes acceder a entrenamientos diseñados por profesionálnymi trénermi, que se pueden realizar en grupo con ciclistas que entrenan a la misma intensidad según el porcentaje de su FTP*.
*FTP - Functional Threshold Power, lo que significa umbral funcional de potencia. La definición es que es la máxima potencia media que un ciclista puede mantener durante una hora.
¿Dónde puedes rodar en Zwift?
En Zwift hay disponibles nueve mapas: el enorme mapa principal de Watopia, mapas más pequeños en Londres, Nueva York, Richmond, Harrogate e Innsbruck. Recientemente se han añadido varias incorporaciones nuevas a los mundos de Zwift, y ahora hay rutas disponibles en Francia, París y, más recientemente, en las islas Makuri.
Mientras que las rutas de Richmond e Innsbruck son copias de los recorridos de los majstrovstiev sveta de carretera de 2015 y 2018, Watopia es un mundo ficticio situado en algún lugar de las Islas Salomón. Nueva York ofrece rutas construidas principalmente dentro de los límites de Central Park. El mapa de Francia fue un lanzamiento muy esperado porque incluye una réplica virtual del temido Mont Ventoux, mientras que París es una ruta relajada del famoso circuito final de la última etapa del Tour de France.
La empresa Zwift lanzó en mayo un nuevo mapa llamado Makuri Islands con diferentes tipos de caminos, incluyendo carreteras rectas y sinuosas, caminos de tierra y adoquines, donde los ciclistas pueden disfrutar de campos verdes y bosques llenos de criaturas místicas, flores de cerezo y templos.
¿Cuánto cuesta Zwift?
No es gratis. Zwift cuesta 14,99 € al mes, pero puedes cancelar la suscripción en cualquier momento. No tienes que comprometerte, ya que todos los nuevos miembros disponen de una prueba gratuita de siete días.
¿Qué equipamiento necesitas para Zwift?
Está claro que si quieres usar Zwift, necesitas un smart trenažér. Buenas opciones de trenažér son marcas como Wahoo o Tacx.
Estos trenažér suelen tener transmisión directa, medidor de potencia integrado y resistencia variable. El trenažér mide tu potencia y luego envía estos datos a Zwift para impulsar a tu ciclista virtual. La resistencia variable en los smart trenažér también te permite sentir como si realmente estuvieras rodando en el mundo online, así que cuando subes una cuesta en la pantalla, la resistencia aumenta y cuando bajas, disminuye. Más información detallada sobre los smart trenažér estará disponible en un próximo artículo.
En cuanto a la ropa, para el entrenamiento indoor recomiendo cuantas menos capas, mejor. Personalmente uso los clásicos cyklo šortky con una buena badana para evitar el dolor de asiento. Y como otra parte del set para indoor uso una funkčné tričko ligera que evacua bien el sudor. Como el entrenamiento indoor es cada vez más popular, algunas marcas ya han desarrollado ropa de ciclismo especialmente diseñada para el trenažér. Se caracterizan por estar hechas de materiales muy finos, ligeros y transpirables. Por ejemplo, los shorts pueden estar hechos hasta en un 80% de malla, lo que garantiza una excelente ventilación.
Durante el entrenamiento entre cuatro paredes sudas mucho más, por eso una camiseta ligera y transpirable es muy útil. Además de la ropa, otro accesorio para el entrenamiento indoor es una alfombrilla especial para el trenažér, que no solo absorbe el sudor, sino que también amortigua las vibraciones y el ruido del trenažér. La alfombrilla es especialmente útil en apartamentos.
No olvides tener una toalla a mano, porque seguro que sudarás mucho y el sudor en los ojos no es nada agradable. Y por último, pero no menos importante, sin duda necesitarás un ventilador.
¿Qué puede hacer Zwift?
Probablemente lo que más te interese sea el modo workout en Zwift y las llamadas “group rides”.
En el modo group rides todos los ciclistas entrenan al mismo nivel, según el porcentaje de su FTP. Por supuesto, la aplicación también tiene carácter de red social, así que puedes añadir amigos y organizar salidas conjuntas. Otra función es la selección de una gran variedad de entrenamientos. Puedes probar el test de FTP, entrenamientos individuales según el tiempo o el tipo de ejercicio.
Una parte completamente independiente son las preteky. ¡Sí! En Zwift puedes competir en diferentes eventos. Las preteky en Zwift se publican en la pantalla del menú principal antes de iniciar el juego o en su aplicación complementaria. Por supuesto, existen categorías para las preteky. Se basan en tu FTP:
A: 4,0 w/kg FTP o más
B: 3,2 w/kg hasta 4,0 w/kg FTP
C: 2,5 w/kg hasta 3,2 w/kg FTP
D: Menos de 2,5 w/kg FTP
Una gran novedad son los campeonatos del mundo en Zwift, donde puedes participar en las etapas iniciales y clasificarte para los e-campeonatos del mundo en Zwift.
Personalmente, llevo usando Zwift por tercera temporada, especialmente en invierno es una herramienta excelente y divertida para mantener la forma. He probado varias preteky, competiciones y entrenamientos en Zwift. Zwift también se basa en el prestigio, por ejemplo, a menudo organizan entrenamientos con ciclistas famosos; yo participé en un group ride junto a Mathieu van der Poel. También recuerdo el Tour de Zwift, donde tienes que participar en cada etapa de la carrera, así que experimenté algo parecido a un pequeño Tour de France. Nunca he rodado en carretera en invierno, no me gusta el clima frío, simplemente no me va. Y gracias a Zwift he encontrado una alternativa adecuada al gimnasio.
