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No importa lo cara o excelente que sea tu chaqueta o pantalón de invierno, sin una ropa interior térmica de calidad no funcionará. Antes de hablar de los principios básicos y funciones de la ropa térmica, es necesario comprender cómo funciona la regulación de la temperatura del organismo humano.
La temperatura corporal está controlada por el hipotálamo
Este centro nervioso se encuentra en nuestro cerebro y es responsable de mantener la temperatura corporal ideal. Durante la actividad física, funciona de tal manera que, cuando empezamos a sentir calor y el organismo comienza a sobrecalentarse, envía una señal a las glándulas sudoríparas, que inmediatamente comienzan a funcionar, enfriándonos mediante la liberación de sudor. Por el contrario, si sentimos frío, provoca que empecemos a tiritar y, gracias a las contracciones musculares, el organismo produce el calor necesario para evitar la hipotermia. Teniendo en cuenta estas circunstancias, está claro que para las actividades invernales una simple camiseta y un suéter no serán suficientes, por eso te recomiendo visitar el shop Holokolo, donde encontrarás ropa interior térmica de calidad.
¿Qué ventajas tiene la ropa térmica?
- Elimina el sudor de la piel.
- Se seca rápidamente y, cuando se humedece, su peso no aumenta.
- No enfría el cuerpo.
- No limita el movimiento.
- En invierno calienta, en verano refresca.
¿Cómo vestirse correctamente para entrenar en invierno?
En primer lugar, debes salir a entrenar con una sensación de ligero frío y tener en cuenta que, con la actividad, te calentarás. Por lo tanto, es necesario vestirse de manera adecuada, lo cual es bastante individual y debes encontrar la medida ideal por ti mismo. Al vestirte, ten en cuenta que si te excedes con la ropa, tendrás demasiado calor, sudarás en exceso y ni siquiera una buena ropa térmica podrá soportar esa carga. Por el contrario, si tienes frío durante toda la salida, seguro que acabarás resfriado.
Principio de capas
La clave para entrenamientos invernales cómodos es vestirse siguiendo el principio de capas. El principio de las tres capas es sencillo y funcional, donde la combinación de diferentes capas garantiza el máximo confort del deportista. El sistema ideal que se debe seguir es el siguiente:
- Capa de transporte (ropa interior térmica). Es la primera capa de ropa, en contacto directo con la piel. La envuelve y su función es eliminar el sudor del cuerpo.
- Capa termoaislante (ropa de forro polar, lana, poliéster). La segunda capa de ropa no deja escapar el calor generado por el cuerpo y, al mismo tiempo, impide la entrada de aire frío. También absorbe el sudor de la ropa interior y lo elimina.
- Capa protectora (chaquetas, chalecos, pantalones). La capa exterior es impermeable y resistente al viento. Sin embargo, debe ser transpirable para evitar la acumulación de humedad.
¿En qué fijarse al elegir ropa térmica?
Durante mi “carrera” ciclista ya he vivido varias situaciones. Al principio, ni siquiera me acercaba a materiales de calidad y, por eso, muchas veces pasaba frío durante los entrenamientos. Con la llegada de materiales modernos empecé a experimentar, pero siempre fui un poco tacaño y buscaba alternativas más baratas. El resultado de ahorrar fue que, debido a la mala función del material, me quedaba mojado y, después de bajar un puerto, el viento me calaba y volvía a pasar mucho frío. Cuando era joven lo soportaba sin consecuencias, pero todo cambió después de los 30. Creo que, al llegar a esa edad, ya no hay lugar para estos experimentos, porque no siempre quedan sin consecuencias y, tras estos enfriamientos, a menudo llegaba el resfriado.
Por eso, al elegir ropa térmica, sigue estos principios:
- No tengas miedo de invertir.
- Elige ropa térmica para la estación adecuada (consulta el rango de temperatura)
- Elige un corte slim ajustado que se adapte completamente al cuerpo
- Busca prendas con costuras planas o sin costuras
- Elige materiales modernos (sintéticos, merino, combinación de estos materiales)
- Compra ropa de marcas reconocidas
- No olvides los principios correctos de capas
Creo que hoy en día solo un “suicida” saldría en bici en invierno sin ropa térmica. Si quieres comprar algo realmente de calidad, mira en la tienda online de Holokolo, en la sección de ropa funcional. Actualmente estoy probando la camiseta térmica UYN Evolutyon, que te presentaré en el próximo artículo. ¡Hasta entonces, sigue entrenando y disfruta del deporte!
