.png)
Salir a rodar en grupo es una gran experiencia ciclista. Además de ser una actividad socialmente agradable, también tiene muchos beneficios desde el punto de vista del entrenamiento. En este artículo te presento 4 razones por las que definitivamente deberías probar esta forma de ciclismo.
1. Motivación
Hay días en los que no todo sale perfecto. Uno puede estar mentalmente cansado y simplemente no le apetece salir a entrenar ni hacer nada por su salud. Pero si has quedado con alguien o eres parte de un grupo, simplemente te obligas y sales a entrenar. El pilar más importante de las salidas en grupo es el objetivo común, que trae consigo una alta dosis de motivación, ya que la mayoría del grupo siempre está de buen humor y lista para entrenar.
Una alta dosis de motivación también puede ser un beneficio al entrenar intensidades de carrera. Si eres un ciclista con ambiciones de competición, puedes aprovechar la salida en grupo con amigos de mentalidad similar como un entrenamiento modelado y así exigirte más. A través del “pique” entre vosotros, se libera adrenalina y tu rendimiento será un poco mayor que si intentaras simular esa intensidad de carrera por tu cuenta.
2. Media más alta con menos esfuerzo
Otra ventaja del entrenamiento en grupo es una mayor velocidad media, ya que el pelotón de ciclistas se mueve realmente rápido. Desde el punto de vista del entrenamiento, esto es un gran beneficio, porque así desarrollas fácilmente tu ritmo, te adaptas a una mayor velocidad y al mismo tiempo no te cansas tanto físicamente.
Es una regla habitual que la punta del grupo se rota en intervalos regulares. Al ir en cabeza del pelotón, tienes que aumentar tu esfuerzo y romper el viento para tus compañeros ciclistas. Luego, como recompensa, cuando terminas tu turno y te relevan, continúas a alta velocidad yendo a rueda, donde ahorras energía y te preparas para el siguiente relevo.
La ventaja de este tipo de entrenamiento es clara: en menos tiempo, más kilómetros a mayor ritmo y con mucho menos esfuerzo.
3. Perfeccionamiento de la técnica de conducción
Al rodar en pelotón, también mejoras constantemente tu técnica de conducción. Durante todo el entrenamiento tienes que observar diferentes variables del entorno y reaccionar de inmediato. La situación en el tráfico suele ser complicada, por lo que perfeccionas tu atención y reflejos.
Al ir a rueda, los ciclistas se mueven muy cerca unos de otros, así que afinas tu atención y la capacidad de mantener poca distancia con el ciclista que va delante. Además, adquieres sensibilidad en otras maniobras como pedalear de pie, girar, tomar curvas, porque siempre tienes responsabilidad y de alguna manera también pilotas a los ciclistas que van detrás de ti.
Se podría decir que la salida comunitaria es también una especie de prueba de tus habilidades complejas sobre la bici y una excelente preparación para las carreras.
4. Nunca estás solo ante un problema
Por experiencia sé que nunca nada es 100%. En este punto, el entrenamiento en grupo tiene una ventaja increíble.
Los ciclistas tenemos diferentes costumbres: algunos salen a entrenar con lo justo y solo llevan una cámara y una bombona, otros no llevan nada y hay quienes llevan todo un taller en los bolsillos traseros y bolsas. Lo mismo ocurre con la capacidad de solucionar un problema técnico concreto. Por eso, si te pasa algo en grupo, hay una alta probabilidad de que lo solucionéis juntos y termines tu entrenamiento sin problemas. Para no ser la oveja negra del grupo sin lo básico de mecánica, puedes echar un vistazo en la web holokolo.sk, donde encontrarás una amplia oferta de herramientas útiles.
Por supuesto, los problemas no siempre tienen que ser técnicos y, en caso de caída o algún otro problema de salud, también es genial rodar en grupo, porque siempre hay alguien que puede ayudarte o pedir ayuda.
Espero que este artículo te haya motivado y pronto te unas a algún entrenamiento comunitario. Actualmente, en toda Eslovaquia, la gente alrededor de LEtape Slovensko está construyendo una gran comunidad, donde en diferentes lugares del país también puedes unirte a una salida en grupo.
