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Sin darnos cuenta, ya ha llegado de nuevo el final de la temporada principal de ciclismo. Si eres un ciclista para quien la temporada nunca termina y no te desanima ni siquiera entrenar en mal tiempo, te invito a leer este artículo donde te daré algunos consejos sobre cómo vestirte adecuadamente para este periodo.
El clima otoñal se caracteriza por un espectro de diferentes condiciones que puedes experimentar en esta época. Así, un hermoso veranillo puede convertirse de un día para otro en un día frío y húmedo de invierno. Por supuesto, el clima puede cambiar significativamente incluso durante el propio entrenamiento. Si queremos entrenar cómodamente en este periodo, es necesario tener ropa de calidad, de lo contrario arriesgas problemas de salud en forma de resfriados desagradables.
Los principios que sigo al elegir la ropa en esta época los resumiría en los siguientes puntos:
1. Vrstvenie
En mi artículo anterior ya te expliqué por qué es importante usar ropa funcional y cómo hacer un buen layering. En otoño, este es un aspecto importante de cada salida, ya que la temperatura del aire cambia dinámicamente durante el entrenamiento y, por esta razón, es necesario mantener una temperatura corporal constante. Esto se logra eligiendo ropa térmica de calidad, que te asegura mantenerte seco, permitiendo que tu organismo regule la temperatura según sea necesario. Te recomiendo probar alguna prenda térmica de la marca Holokolo, actualmente estoy probando una pieza interesante WINTER BASE LAYER.
2. Elección de la capa superior
Hoy en día, el mercado está saturado de diferentes chaquetas de calidad literalmente de todo tipo, por lo que puede ser difícil orientarse en esta gama. No fue diferente para mí, pero al final decidí conseguir varias prendas de calidad para estar preparado para cualquier condición. Así que elijo la capa superior según la hora del entrenamiento, la temperatura actual y el pronóstico del día de la siguiente manera:
- entrenamiento matutino – se caracteriza porque lo comienzas cuando aún hace frío afuera, pero durante el entrenamiento la temperatura va subiendo poco a poco. En este caso, uso una combinación de maillot largo y chaleco en un rango de temperatura de +5 a 20 grados. Al subir una cuesta me quito el chaleco, y al bajar me lo vuelvo a poner. Así mantengo el confort térmico durante el entrenamiento y evito el viento. Este año me ha funcionado bien el chaleco de Castelli con la denominación pro thermal mid.
- entrenamiento al mediodía – en este momento, montar en bici es lo más cómodo y si además hay veranillo, es el ideal y todavía salgo con maillot corto. Por supuesto, siempre llevo un impermeable y siempre me lo pongo en los descensos, ya que el aire es notablemente más frío. Con la llegada del final del otoño, incluso el veranillo es más frío y empiezan a predominar los días más húmedos y sin sol, cuando la temperatura baja de los 10 grados. En esos días elijo la chaqueta universal Castelli Perfetto Ros con la que puedes entrenar en un rango de temperatura de +5 a +15 grados.
- entrenamiento por la tarde y noche – en este caso, normalmente sales con un clima relativamente bueno, pero la tendencia es que se enfríe bastante, por eso también elijo la chaqueta universal de Castelli.
3. Elección de la capa inferior
Al igual que con la capa superior, hay suficientes productos en el mercado. El problema del clima otoñal es que, como se dice, "engaña al cuerpo" y puede parecer que aguantas más el frío. Durante el ciclismo trabajas intensamente con las piernas y, lógicamente, sientes menos el frío. Pero eso no significa que no esté presente y no hay que olvidar que te mueves a una velocidad relativamente alta. Si te da el viento en las zonas sensibles, puedes acabar en una situación bastante desagradable. No en vano se dice que el resfriado entra por los pies, por eso te recomiendo la siguiente elección.
- entrenamiento matutino – bib shorts térmicos + perneras. Si la temperatura sube, simplemente te quitas las perneras y sigues con los cortos. Si hace mucho frío por la mañana y se prevé que la temperatura no supere los +10 grados, entonces elijo pantalones largos.
- entrenamiento al mediodía – durante el veranillo y con temperaturas por encima de +20 grados, pantalones cortos. Con temperaturas de +10 a +15 grados, pantalones cortos + perneras. Por debajo de +10 grados, bib shorts térmicos y perneras o pantalones largos.
- entrenamiento por la tarde y noche – bib shorts térmicos y perneras o pantalones largos.
4. Gorro bajo el casco y bufanda tubular
Aunque no lo parezca, paradójicamente se pierde más calor por la cabeza. Por eso, una parte imprescindible de las salidas otoñales debe ser un gorro bajo el casco. De nuevo, elijo según el clima del día. Si está entre +15 y +20 grados, elijo una gorra clásica. De +10 a +15 grados, uso un gorro fino que también cubre las orejas. Por debajo de +10 grados, ya uso un gorro más grueso. Si la temperatura baja de +10 grados, también me pongo una bufanda tubular en el cuello.
Tip: Gorro ciclista Holokolo - THERMAL CAP
5. Guantes
En cuanto a la protección de las manos, es muy individual; conozco personas que no necesitan guantes ni a -10 grados y otros que ya usan guantes largos a +15 grados.
6. Cubrebotas o zapatillas de invierno
Aquí recomiendo vestirse de nuevo con más capas. Pero también es algo individual y en Holokolo puedes elegir entre una amplia gama de accesorios de invierno.
El periodo otoñal también se caracteriza por una menor visibilidad, por lo que elige ropa moderna que tenga colores y elementos reflectantes. No olvides las luces intermitentes también delante. Espero que este artículo te haya ayudado a elegir la ropa adecuada y que aún no guardes la bici. ¡A disfrutar del deporte!
