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El ciclismo definitivamente pertenece a los deportes de verano. Pero gracias a la era moderna y a los inviernos relativamente suaves, también se puede entrenar cómodamente durante el invierno. Si eres de los ciclistas que montan todo el año, te invitamos a leer este artículo donde descubrirás cómo el ciclismo en invierno puede fortalecer tu cuerpo y mejorar tu salud.
Fortalecimiento del organismo
La influencia más importante en tu salud será el frío en el que montas, ya que al pedalear en clima frío fortaleces tu organismo. Tal vez no sea de la manera clásica como lo hacen los “desnudos” nadando en un estanque helado, pero el fortalecimiento puede tener diferentes formas y una de ellas es la actividad física en un entorno frío. Por supuesto, como toda actividad, el ciclismo en invierno tiene sus propias reglas.
Para obtener el máximo beneficio para la salud de tus salidas invernales, es necesario contar con ropa de calidad. Si no eres precisamente Wim Hoff, no te recomiendo salir a rodar en bañador y sandalias. Todos sabemos que se trata de una actividad aeróbica de resistencia en la que se suda y además se va a alta velocidad, así que para “Wim Hoff” probablemente terminaría en hipotermia y luego enfermedad.
Por esta razón, es necesario vestirse adecuadamente y te recomiendo seguir estos pasos:
1. Antes de salir, revisa el termómetro y elige la capa superior de ropa en consecuencia. Por ejemplo, si el termómetro marca temperaturas bajo cero, es necesario tener una buena capa superior en forma de chaqueta hecha de materiales modernos como polartec, windblock. En mi caso, uso una chaqueta de la marca Santini, modelo vega extreme.
2. Debajo de la chaqueta, elige el termomaterial adecuado; si tienes una chaqueta de calidad, una sola capa es suficiente. Yo recomiendo UYN evolution o holokolo winter base layer
3. Para la capa inferior en forma de pantalones, recomiendo algo impermeable, cortaviento y con aislamiento térmico.
4. No olvides los accesorios de calidad como gorro, guantes, calcetines y zapatillas de invierno.
Mejor y más eficiente quema de grasa
Otro efecto positivo en tu salud está estrechamente relacionado con el punto 1. Debido al ejercicio en un entorno frío, ocurre la termogénesis inquebrantable, lo que significa simplemente que el organismo debe aumentar el consumo de calorías para, además del gasto normal, mantener el calor corporal. Si eliges la comida adecuada antes y durante el entrenamiento, puedes lograr que tu cuerpo obtenga las calorías necesarias principalmente de las reservas de grasa.
Bienestar mental y resistencia
En el mundo moderno, las personas han comenzado a adaptar el entorno a su comodidad. Esto también se puede ver en el ciclismo. Muchas personas, incluso en un bonito día de invierno, prefieren entrenar en un smart trainer en la comodidad de su hogar en lugar de salir a rodar al aire libre. Si te esfuerzas y sales incluso en clima frío, estarás dando el paso correcto para tu salud física y mental. A pesar de los materiales modernos, en invierno se siente cierta incomodidad debido al frío. Pero gracias a esto, te convertirás en un deportista más resistente, lo que sin duda apreciarás en las clásicas de primavera si compites. El ejercicio al aire libre y el aire fresco tienen un efecto positivo en nuestra mente y, en este sentido, también te sentirás mejor.
El ciclismo invernal tiene su encanto y, debido al clima y la variedad de terrenos, se puede decir que es una especie de experiencia llena de adrenalina. Así que no lo dudes y sal a rodar en los días bonitos.
